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月曜断食をやってみた→失敗

今回は地味に続けていた産後ダイエット経過報告&月曜断食やったけど失敗したよっていう記事書きます

最初は上手くいくと思った『月曜断食』

やり方に関してはググってください←すぐ出てきます。いっぱい出てきます。

ここで、いきなりですが結論から言いますと。

ダイエット効果目的でいきなり断食するのは危険です!!!

やってみてわかったのですが、私の場合、いきなり初日から断食したなわけです。

何が起こったか。

  • 激しいエネルギー切れ
  • 断食の翌日に激しい頭痛
  • 体のしびれ

とにかく、思いっきり体調不良になってしまい、2度目の断食の日は初回の体調不良が怖くて完全な断食ってのができなくなってしまいました。

断食に頭痛はあるあるだった

断食って、体を最高にデトックスする方法で、本格的な断食はちゃんと断食に入る数日前から準備として軽食(サラダとスープのみ、など)で体をならし、断食を行って、それからまた数日かけて本来の食事に戻すみたいです。

 

なので、週1日断食を行うスタイルの月曜断食も、本来は前日か2日前くらいから糖質コントロールして過ごして、それから1日不食日で断食して、次の日もお昼くらいまではサラダやスープのみにして徐々に戻して、、、ってやってあげたほうが体にはいいのではと思いました。

食べられない、それが逆に爆発的な食欲に意識を集中させる

食欲って生きるための大事な本能ではないですか。初日、断食したあとは、食事の内容を見直すきっかけにもなって良かったのですが、糖質を他のものに置き換え続けるというのと、断食を行う「不食日」が私には逆に『食欲』に意識が向いてしまい、ぶっちゃけ2週間くらいで挫折してしまいました。

でも、良いこともありました

最初の1週間が、私の体には効果があったようで、それから1.5キロ減って維持できている状態です。それから、月曜断食を行う前より、食べたいという欲求が落ち着いたなあと思います。

月曜断食でなくても、普段の食事で必要以上に糖質を摂らず、ある程度体を動かす習慣があれば、それだけでも全然違うと思いました。

アドバイスとして

月曜断食を、調べてこれからやってみたい方は

  • 断食(不食日)の前日の夕食は糖質OFFで軽めにする
  • 断食後の4日間の(良食日)が案外長いので、糖質コントロールのレシピをあらかじめいくつか調べておくと過ごしやすい(私はレシピ本買いました)
  • 結局、筋トレは取り入れないと、痩せはするが体型はぽよぽよしたまんまである(スクワット10回、プランク10回でも、やるのとやらないのでは全然違う)

と思います。

  • ぶっちゃけ、あとあとは断食(不食日)を作らなくても良食日と美食日(好きなものを食べていいご褒美デー)のターンでも効果ありそう(私の個人的意見)

まとめ

月曜断食は書籍があるので、そちらを読んで忠実に実行されることを推奨します。

(が、体調には十分に気をつけてされてください!!!)